36歳，男性。
忙しくて普段あまり運動ができないし，代謝が落ちて痩せにくくなったけど，週１回50分のレッスンを約２ヶ月間続けることでであきらかな変化が！
ウエスト周りが細くなり，少しくびれができています
お腹が出ていたのがへこみました
下着に乗っかりそうなお腹のお肉がなくなり，スッキリした印象に
いかがでしょうか？これはエルンフォで新規開講する「ダンスダイエットクラス」のモニターさんの画像です。誰もが見ても明らかに違うのがわかると思います。
写真を信じられないという場合はこちらをご覧ください。
ウエストが82.6cmから78.7cm，3.9cm減です。
ウエスト（腰骨部）は85cmから80.9cm，4.1cm減です。
見た目にも，数値的にも，しっかりと成果が出ていることがわかると思います。
ちなみに体重は64.0kgから61.8kg。2.2kgの減です。
ダイエットで悩むのはもうやめにしましょう！
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- ダイエットに挑戦するもいつも挫折してしまう…
- 太っていて自分に似合う服装がない…体型を隠すような服しか買わなくなった…
- 昔よりも痩せにくくなった…
自分の体型やダイエットに関する悩みはいつも女性たちの頭を悩ませます。ですが人生にはもっと他に考えることがあるはず！
やりたいこと，将来の夢，好きなものにお金を使うこと…
どうせなら悩みよりも楽しいことに頭を使いましょう。体型のことで頭を悩ませることは時間のムダ！ダイエットに関する正しい知識を身につけ，痩せやすい身体にし，維持することができれば，これから体型で悩むことはもうありません。
本当に効果があるダイエットの方法とは？
一時的に「○○ダイエット」が流行しては消えていく，ダイエット業界はそんな状態です。そしてそのどれもが科学的な根拠を主張し，「これが最強のダイエット」と主張しています。
それでは本当に効果があるダイエットの方法とは何なのでしょうか？
2014年にカナダの研究チームが「ダイエット法の効果」に関する大規模なリサーチを行っています。過去に行われたダイエット研究から7286人分のデータを選び，メタ分析を行ったものです。
結論を言えば「ダイエット法に差はない」ということです。ようするに他のダイエット法よりも体脂肪が燃えやすくなったり，短期間で痩せられるような夢のダイエット法は存在しないということです。
ダイエットで本当に大事なこと
それではダイエットで大事なこととはいったい何なのでしょうか？
それは「継続すること」なのです。
2016年にコペンハーゲン大学が行った実験で，肥満の男女20名に52週間にわたりカロリー制限をしてもらいました。
そのあとで全員の血液を調べたところ，食欲を減らすホルモンが体内に増えるまでは，およそ1年かかったということです。
この結果は「ダイエットに成功しても，その体重に身体が適応するまで1年は必要」ということを示しています。
残念ながら，ダイエットは1年は継続して行わないと，高い確率でリバウンドしてしまうのです。2〜3ヶ月で20kg痩せたという宣伝文句もありますが，それから同じレベルの内容を1年間は続けないとリバウンドしてしまうのです。
ということは，優れたダイエット法というのは「1年間無理なく継続できるもの」ということになるのです。
継続しやすいためにエルンフォが工夫していること
ということで，エルンフォのダンスダイエットクラスはとにかく「継続」していただけるように工夫し，努力しています。
（1）楽しいこと
やはり楽しくないことは続きません。いきなりつらいトレーニングをしても，最初のうちは良いかもしれませんが「これをずっとやらないといけないのか…」と思うとテンションが下がります。
このクラスはダンスの動きを取り入れた有酸素運動がトレーニングの１つとして入っています。音楽に合わせて身体を動かしていくという要素もありますし，適度に身体を慣らしていき，鍛えていくので無理がありません。
これにより徐々に身体を鍛えていきます。
（2）継続のコツ
継続にはコツがあります。いわゆる「習慣化」ですが，ほとんどの人はこの習慣化を「意思の力」とか「性格」とか「根性」とか思っているようです。
しかし，これは完全に「間違い」です。習慣化は「技術」，ようするに誰もが身につけることができるものなのです。
この習慣化のテクニックに関してもお伝えしていきたいと思います。
（3）毎月の料金
私は料金が安いことが決して良いことだとは思いませんが，それでも1年間続けていくのに毎月高いお金だとなかなか継続できません。
ということで，このクラスの料金は「継続割引」が適用されます。続ければ続けるほど毎月のレッスン料が安くなります。
数字（料金）が毎月減っていくというゲーム感覚で楽しくやりましょう。
他にもアイデアがあれば教えてください
他にも継続に役に立つようなアイデアをいくつか考えています。徐々にキャンペーンとして出していきますのでお楽しみに。
何かアイデアがあればぜひ教えてください。
エルンフォのダンスダイエットクラスに通うと得られるもの
以上のことをまとめると，エルンフォのダイエットクラスに通うと何が得られるのかがわかります。
一言で言うと「自信がついた自分」になります。
まずレッスンで「ダイエットに関する正しい知識」を学び，これからも飛び込んでくるであろうダイエット情報に惑わされなくなります。
また特別な器具を使わなくてもできるエクササイズや筋トレ，器具を使ったとしても安価で家に置けるものでできるトレーニングを行っていきます。そしてそれを覚えることで家でも継続的にトレーニングを行うことができるようになります。
平行して「習慣化するテクニック」や「食事の方法」，その他「体重をコントロールできるマインドセット」を身につけていき，ダイエットクラスをやめたあとでもしっかりと自分の体型を維持，コントロールできるようになっていきます。
インストラクターである私たちが魔法を使って皆さんを痩せさせるのではなく，皆さん自身が痩せるノウハウを学び，それを自分で使うことができるようになるのです。
はっきり言ってこれは「自信」になります。ぜひ自信に満ちあふれた皆さんに出会っていきたいと思います。
ダンスダイエットクラスの体験レッスンと入会のご案内
◆日時 毎週土曜日 15:20〜16:10
◆場所 鳥取ダンススクールエルンフォ（住所：鳥取市商栄町203-26）
◆料金
プライベートジムのように30万円もかかりません
・体験レッスン 500円
・入会金 5,000円
・年会費 2,000円 ※初年度無料
・月謝 8,000円（4回／月）
◆入会時にかかる料金
・入会金 5,000円
・月謝1ヶ月分 8,000円
・合計 13,000円
◆継続割引制度
保険の等級のように継続したらレッスン代が安くなっていきます！
１ヶ月目 三日坊主 8,000円
２ヶ月目 入門 7,800円
３ヶ月目 初級 7,500円
４ヶ月目 中級 7,000円
５ヶ月目 上級 6,500円
６ヶ月目 マスター 6,000円
※クーポンをお持ちの方はお気軽にご利用ください
※1回ずつの支払いはできません
※月途中の入会の場合でも日割はできません
インストラクター
an／山田章広
鳥取ダンススクールエルンフォ代表
1983年，鳥取県生まれ。
2007年５月，アメリカ（ロサンゼルス）へダンス留学。修業時代は体脂肪率８%まで絞りました。
書籍「DVD付きインターロックエクササイズ（日本文芸社）」のDVDにダンサーとして出演。