ボトルネック
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LNFO private
運動ではやせない？本当に運動をするべき理由とは？
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ちょうど1年前くらいなのですが，僕はものすごく太ったんですよ。
体重も67kgまでいってて，こんな体重は見たことがないって感じでした。
当然トレーニングもしているので筋肉もついてきているのでそれが原因では？と思われるかもしれませんが，お腹回りにも脂肪が増えて，もう終わってるなっと思ってました。
今はダイエットしているので，脂肪はだいぶ落ちています（しかし体重計には壊れたので乗ってない）。
余談ですが，僕はやせていてもお腹がポッコリ出る体質なので（胃下垂？），痩せている時でも食事の後は基本的にお腹が出ています。気付いてもそっとしておいてください（笑）
それは置いといて，前からうすうす勘付いていたのですが，「運動でやせる」ということは難しいですね。年齢も重ねてきて，一般的には代謝が落ちると言われていますので，若いときに感じていた「動けば痩せる」というのは通用しなくなっていると思います。
データとしてみても，運動で消費されるカロリーは，消費カロリー全体の30%にも満たないそうです。
例えば，相撲する人（力士）の練習量は半端ないですが，食事も半端ないので，結果的に身体は大きくなっていき，脂肪が増えていきます。
運動で痩せるとするのであれば，力士は基本的には痩せていることになります。
また力士を引退した人も例外なく痩せていきます。激しいトレーニングは現役のときほどやっていないけど痩せるのは，食事の量が減ったからということでしょう。
20分間のランニングでは（その人の体重によりますが）100kcalくらいしか消費できず，僕が大好きなピザポテトなんか食べた日には，100分間ランニングをしないとペイできません。
ということで，ダイエットが目的なら運動よりも「食事」なんですね。
では「運動」が意味がないのかというとそういうことではありません。
痩せる効果はほとんどないですが，運動はやるべきだと思っています。それは以下の3つの理由があるからです。
（1）アンチエイジング効果
（2）メンタルの改善
（3）頭が良くなる
運動をすることによって，心疾患や糖尿病などのリスクを下げ，うつや不安にも効果があり，活力や幸福感も上がり，脳の実行機能があがると言われています。
痩せるために運動するとなると，優先順位下がりますよね。だって今のままでも別に生きていけるんですから。
でも運動はよりよい人生を生きていくための「ガソリン」みたいなものって考えると，優先順位あがりませんか？僕はあがります。
だから僕は受験生の人にもダンスとかやめて欲しくないのです。受験のために勉強に集中したいからダンスをやめるっていうのは，逆効果になることの方が多くなる考えられますから。
まあでもダンスじゃなくても良いです。散歩くらいでもいいです。普段運動していない人は15分くらいの散歩でも運動としての意味があると言われています。
普段運動を全くしてない人も，この記事を読んだら日常的に運動を取り入れてみてください。散歩だけでも良いです。最初は5分でもいいです。コンビニに歩いていくとか，階段使うとかでも良いです。
参考文献
・一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
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ABOUT ME
鳥取市でストリートダンスを教えています。
